С одной стороны, загорать вредно — избыток ультрафиолета может привести к преждевременному старению и раку кожи. С другой стороны, загар придает тебе свежий, румяный вид и смотрится классно. Можно ли все-таки найти компромисс?
Что такое загар? Это проявление пигмента черного цвета, меланина, — объясняет кандидат биологических наук, нутрициолог Елена Крохмалева. Именно меланин, вырабатываясь кожей, защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.
Так что, образно говоря, чем больше загорает кожа, тем сильнее она сигналит о том, что на нее воздействует ультрафиолет. Тем не менее в умеренном пребывании на солнце есть польза: тот же ультрафиолет повышает настроение благодаря всплеску уровня серотонина, способствует выработке витамина D (отвечает за крепкие кости и хорошее настроение) и укрепляет иммунитет.
Чтобы загар был ровным и безопасным, начни готовиться к приему солнечных ванн заранее. Если на сбор чемодана нужно два-три часа, то на подготовку кожи к загару может потребоваться несколько недель. Соблюдай эти советы — и завершишь сезон с идеальной кожей!
Используй солнцезащитные средства
Существует множество видов солнцезащитных средств. Они отличаются типами фильтров (химическими или физическим), степенью защиты (от 4 SPF до 50+ SPF) и способностью защищать от разных видов лучей (UVA и/или UVВ).
Ты можешь подобрать средство самостоятельно, отталкиваясь от своего фототипа — чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Однако мы настоятельно советуем записаться к врачу-дерматологу, который осмотрит кожу и подберет оптимальный вариант. Наноси крем на чистую кожу и обновляй каждые 2-3 часа.
Кстати, врачи уверяют, что для хорошего загара достаточно именно 2-3 часов нахождения под солнцем — так что валяться под шезлонгом целый день не только не обязательно, но и вредно. Тем более, что излучение воздействует на тебя и в тени. Вот почему обновлять защиту нужно вне зависимости от того, сколько времени ты проводишь на пляже.
Начинать прием солнечных ванн стоит с 15-минутных сетов под открытым солнцем, постепенно увеличивая время до трех часов в день. И, конечно, не стоит подставлять кожу солнцу в самое пекло: пересиживай период с полудня до трех часов в помещении — в это время солнце самое активное и «злое».
Легкий, охлаждающий гель увлажняет и успокаивает, моментально впитываясь и не оставляя белых следов и липкости. Дубильная кислота зеленого винограда улучшает состояние пор, а в сочетании с запатентованным ингредиентом оказывает себорегулирующее действие.
Текстура геля при соприкосновении с кожей тает и моментально впитывается. Текстура легкая, комфортная, абсолютно нежирная и нелипкая. Экстракты центеллы, портулака, омелы и алоэ обладают тонизирующими свойствами, смягчают и омолаживают кожу, способствует восстановлению после солнечного излучения.
Подходит для чувствительной кожи.
Увлажняй кожу
Наверняка ты сама чувствовала, что солнце сушит кожу. С одной стороны, ультрафиолет может немного подсушивать покраснения, с другой — в период загара кожа теряет много влаги. Поэтому обязательно напитывай ее, используя увлажняющие кремы для тела.
Это могут быть специальные средства с пометкой «после загара» — как правило, они обогащены охлаждающими и успокаивающими компонентами вроде алоэ и пантенола. Однако ты можешь использовать и свой любимый крем или молочко — главное, делай это регулярно. И не забывай: наносить увлажнение нужно на чистую кожу без следов солнцезащитного средства, лучше всего — перед сном.
Восстановить водный баланс кожи также поможет грамотный питьевой режим. Доктор Ованес Давидян рекомендует принимать коллаген, который позволит поддерживать достаточный уровень увлажненности кожи — его можно пить и юным девушкам. Среди врачей даже существует поговорка: «Береги коллаген смолоду».
Южно-корейский премиум коллаген уменьшает пигментацию меланина, которая делает кожу темной. Тон кожи становится ровным. А еще исчезают шрамы от угревой сыпи. В коробочке 30 саше по 2 г.
Добавь витамины
Врач-терапевт и специалист интегративной медицины Ованес Давидян рекомендует уделить внимание следующим компонентам, которые помогут обрести красивый ровный загар.
Витамин А
Незаменимый витамин для нашего организма, он борется с вредным воздействием ультрафиолета и обладает защитной функцией.
Витамин Е
Помогает выводить из организма избыточное количество поступивших в него свободных радикалов, высвободившихся под воздействием ультрафиолета (именно они приводят к развитию онкологии). Иными словами, обладает антиоксидантным действием.
Один из самых полезных для загара минералов. Он не только повышает иммунитет, но и благотворно влияет на кожу — не дает получать ожоги и уменьшает покраснения.
Это гаранты красивого, ровного и бронзового загара. Оптимальное содержание в организме Омега 3 жирных кислот (не менее 8%) и витамина D (не менее 60 нг/мл) не даст твоей коже обгореть и получить солнечные ожоги, становясь щитом от пагубного воздействия ультрафиолета.
Меланин
Меланин естественным образом вырабатывается при нахождении на солнце. Однако он продается в виде таблеток и в питьевой форме — как раз для того, чтобы можно было «подстраховать» организм перед активным солнечным воздействием.
👉 Начни принимать его за 3-4 недели до отпуска, предварительно проконсультировавшись с врачом. Меланин обеспечивает отличный обмен веществ и здоровье внутренних сред организма, повышает защиту от любых внешних неблагоприятных факторов (будь то радиация, 5G частоты, стресс или рафинированная еда), заряжает организм энергией и жизненной силой, да и вообще создает ресурс для долгой и активной жизни.
Прием меланина уменьшает уровень заболеваемости ОРВИ, простудами и гриппом. А еще — делает загар ровным, стойким и безопасным.
Пей правильные напитки
Как было сказано выше, для того, чтобы кожа под солнцем не сморщилась, как сухофрукт, обязательно пей достаточное количество чистой воды в день. Также к рациону можно подключить морковный сок. Многие говорят про его особую пользу во время отпуска, и это действительно так.
Если употреблять свежевыжатый морковный сок хотя бы три раза в неделю, он поможет придать загару золотистый оттенок. Главное, понимать, что если выпить стаканчик сока и сразу побежать на пляж, результата не будет. Для вау-эффекта нужно в течение месяца регулярно употреблять свежевыжатый морковный фреш — вот тогда кожа приобретет золотистый загар и станет ухоженной и гладкой. Если ваша цель — красивая кожа, а времени и денег на дорогостоящие процедуры нет, добавьте в рацион Масло черного тмина от компании «Авиценна». В нем несколько важных антиоксидантов, витамин Е, омега 3,6, а также вещество тимохенон, которое защищает кожу от образования канцерогенов.
Непосредственно перед выходом на пляж можно выпить чай — черный (без молока!), а еще лучше — зеленый. В этом напитке содержится много антиоксидантов, которые, как ты помнишь, борются со свободными радикалами, — которые, в свою очередь, высвобождаясь под действием ультрафиолета, могут привести к раку кожи. Чашечка чая поможет приостановить процесс разрушения и мутаций клеток. А все меры предосторожности, о которых ты только что узнала, надежно защитят тебя от вредного воздействия солнца.
