Пост блога

27/06/2024

3 нутрицевтика для мягкой менопаузы

3 нутрицевтика для мягкой менопаузы

Женский организм с годами всё больше нуждается в нутриентной поддержке, ведь это важнейший аспект в сохранении молодости и здоровья. Что стоит принимать после менопаузы и почему? Отвечают эксперты. 

  1. Омега-3

Эта полиненасыщенная жирная кислота снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также благотворно влияет на состояние кожи и волос. Существуют исследования, подтверждающие, что добавки с омега-3 помогают бороться с андрогенетической алопецией.

«…зачастую при менопаузе проявляются метаболические нарушения и инсулинорезистентность, которые также указывают на системное воспаление. В связи с этим необходимо включать в рацион питания противовоспалительные компоненты, такие, как ПНЖК. Омега-3 регулирует синтез стероидных гормонов, в том числе тестостерона» — Анжела Давидян, клинический нутрициолог и специалист по интегративному питанию

  1. D3

Примерно у половины женщин в возрасте 50 лет и старше встречается остеопороз. Чтобы его предотвратить, необходимо не просто принимать кальций, а сочетать его с витамином D3, улучшающим усвоение минерала. Кроме того, холекальциферол благотворно влияет на состояние кожи, замедляя её старение.

«Пациентам с самыми разными заболеваниями — угревая сыпь, аллергический дерматит, псориаз, выпадение волос, развитие признаков преждевременного старения — необходимо сдать анализ крови на D3 и паратгормон. При дефиците рекомендован дополнительный приём холекальциферола.» — Ирина Тумурова, врач-дерматолог, косметолог, нутрициолог

  1. Цинк

Этот минерал регулирует гормональный фон и улучшает метаболизм, что особенно важно для женщин в период постменопаузы. Кроме того, он помогает бороться с сединой и помогает организму справляться с инфекциями и действует как противовоспалительное средство.

«Препараты цинка используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств, активного ингредиента шампуней против перхоти, широко применяются для устранения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (лейшманиоз, бородавки), воспалительные дерматозы (вульгарные угри, розацеа), пигментные расстройства (мелазма) и неоплазии (базальноклеточная карцинома).» — Ованес Давидян, терапевт, врач интегративной и превентивной медицины