3 нутрицевтика для мягкой менопаузы
Женский организм с годами всё больше нуждается в нутриентной поддержке, ведь это важнейший аспект в сохранении молодости и здоровья. Что стоит принимать после менопаузы и почему? Отвечают эксперты.
- Омега-3
Эта группа полиненасыщенных жирных кислот снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также благотворно влияет на состояние кожи и волос. Существуют исследования, подтверждающие, что добавки с омега-3 помогают бороться с андрогенетической алопецией.
«… зачастую при менопаузе проявляются метаболические нарушения и инсулинорезистентность, которые также указывают на системное воспаление. В связи с этим необходимо включать в рацион питания такие противовоспалительные компоненты, как ПНЖК. Омега-3 регулирует синтез стероидных гормонов, в том числе тестостерона» — Анжела Давидян, клинический нутрициолог и специалист по интегративному питанию
- D3
Примерно у половины женщин в возрасте от 50 лет встречается остеопороз. Чтобы его предотвратить, необходимо не просто принимать кальций, а сочетать его с витамином D3, улучшающим усвоение минерала. Кроме того, холекальциферол благотворно влияет на состояние кожи, замедляя её старение.
«Пациентам с самыми разными заболеваниями — угревая сыпь, аллергический дерматит, псориаз, выпадение волос, развитие признаков преждевременного старения — необходимо сдать анализ крови на D3 и паратгормон. При дефиците рекомендован дополнительный приём холекальциферола.» — Ирина Тумурова, врач-дерматолог, косметолог, нутрициолог
- Цинк
Этот минерал регулирует гормональный фон и улучшает метаболизм, что особенно важно для женщин в период менопаузы. Кроме того, он помогает бороться с сединой и помогает организму справляться с инфекциями и действует как противовоспалительное средство.
«Препараты цинка используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств. Они часто становятся активными ингредиентами шампуней против перхоти, широко применяются для устранения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (лейшманиоз, бородавки), воспалительные дерматозы (вульгарные угри, розацеа), пигментные расстройства (мелазма) и неоплазии (базальноклеточная карцинома).» — Ованес Давидян, к.м.н., терапевт, врач интегративной и превентивной медицины
Но, увы, не любой нутрицевтик принесёт пользу. Важно быть уверенным в их биодоступности, происхождении ингредиентов и соответствии стандартам производства. Где найти по-настоящему качественные витамины, минералы и ПНЖК? Конечно же на сайте avicenna.com.ru!
